|
|
MIDJETRENEREN
Apparatet har som mål å trene midjen, og hjelper brukeren til å hvile
mage, side og rygg. Den har til hensikt å
forbedre og øke bevegeligheten, smidigheten
rundt midjen.
Man tar tak i håndtaket med begge hender, opprettholder balansen og
roterer egen kropp fra en side til den andre
uten å tvinge eller bruke makt. |
|
|
|
|
SURFBRETTET
Dette apparatet bygger opp muskelgruppene rundt midjen, og forbedrer
kroppens koordineringsevne.
Her holder man håndtakene på begge sider med hendene, og setter
føttene på pedalene. Så er det bare å svinge seg
fra side til side. |
|
|
|
|
|
|
TAIJI PUSH
Dette apparatet skal styrke, utvikle og bearbeide musklene rundt
skuldrene. Den forbedrer også den generelle
fleksibiliteten i skuldre, håndledd, og albuer.
Man holder hvert håndtak med en hånd, og beveger rattet vekselvis med
og mot klokken. |
|
|
|
|
SKULDERLEDDSSTREKKERN
Dette apparatet har som
formål å styrke muskulaturen i armene og rundt
skuldrene, samt for å øke bevegeligheten og
fleksibilitet i skuldre. Egner seg meget godt
for rehabilitering av mobiliteten av skuldre.
Hold i håndtakene med begge hender og roter samtidig med og mot
klokken. |
|
|
|
|
|
|
NEDTREKKSTRENEREN
Dette apparatet trener armene, bryst og ryggmuskle og forbedrer
hjerte-lunge funksjonen.
Med utgangspunkt i egen kroppsvekt setter man seg ned og tar grep på
håndtaket med begge hender. Trekk med full kraft
opp, og deretter slipp deg sakte ned. Dette er
en styrkeøvelse og skal utføres på en rytmisk
måte uten bruk av makt. |
|
|
|
|
BENPRESSERN
Her bygger man virkelig opp lårmusklene og midjen.
Man setter seg på setet, bøyer bena og legger hendene forsiktig på
knærne. Press i fra og slipp deg rolig tilbake i
nullposisjon. |
|
|
|
|
|
|
LUFTGANGERN
Dette apparatet øker mobiliteten i nedre del av kroppen. En øvelse
som ellers bidrar til bedret kroppskoordinasjon,
balanse og den aerobe kapasiteten.
Juster midtpunktet av kroppen, og gå deretter frem og tilbake i
passende tempo. |
|
|
|
|
HESTERIDERN
Dette apparatet bygger opp
ben, rygg og brystmusklene. Målet er dessuten å
bedre kroppens motorikk og hjerte- og
lungefunksjon.
Man setter seg på apparatet, hold med begge hender og trykk fremover.
Dette er en styrkeøvelse |
|
|
|
|
|
|
ELIPSETRENEREN
Her forbedrer man
mobiliteten i både øvre og nedre kroppsdeler.
Her ”smører” man kroppens ledd.
Stell deg på apparatet og beveg deg som om du var ute og gikk tur.
Velger man å veksle mellom høyt og lavt tempo og
involvere armene får man en ekstra god
treningsøkt. |
|
|
|
|
MASSØREN
Her kan du kose deg med litt egenmassasje. Ganske enkelt, med uttrolig
effektiv og deilig etterpå. Tar godt på områder
man ikke ellers kommer til. |
|
|
|
|
|
|
PARALLELLBØYLER
På dette apparatet kan man
velge mellom to øvelser. Ett med fokus på mage
og rygg, og et for bryst, armer og skuldre.
For de fleste vil mageøvelsene være tilstrekkelig. Med ryggen mot
apparatet legger man underarmene på baren og
trekker bena så høyt man klarer eller til knærne
treffer magen. Denne øvelsen kjenner du i magen!
Alternativt ta grep med hendene og med ansiktet mot apparatet. Heis
deg opp og senk deg ned mellom de to stengene.
Heis deg så raskt opp igjen, og senk deg
langsomt ned igjen. Dette er en meget tung
øvelse, og burde bare gjøres av personer som vet
at kroppen tåler belastningen. |
|
|
|
.JPG)
